日本卡路里減重方法、減重運動、減重 如何用瘦身瑜伽瘦小腹

減重瘦身瑜伽是一項很好的減肥運動，減重方法受到了廣大減肥者的歡迎。瑜伽不但可以減肥瘦身，還可以重塑體型，讓你的身材比例看起來更完美。減重運動然而你知道如何用瘦身瑜伽來瘦小腹麼?今天咱們就一起來學習起個用瘦身瑜伽瘦小腹的招式吧!

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　　Part 1

 

　　1.雙手臂彎曲，前半臂支地，上半身傾斜與地面成45度角，雙腿並攏彎曲，腳掌貼地。

 

　　2.雙腿往上抬起，同時頭部往前方*，直到額頭碰到膝蓋為止。

 

　　3.頭部往回仰，恢復到動作1姿勢，雙腿慢慢網前上方伸直，與地面成45度角。

 

　　4.吸氣，重復動作2。此組動作重復7-8次。

 

　　Part 2

 

　　1.身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球。

 

　　2.上半身慢慢往右後方扭轉，眼睛始終看著右手方向，注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地。

 

　　3.停留十秒後回到動作1.重復4次後換左邊再重復做4次。

 

　　Part 3

 

　　1.俯躺地面，雙腿伸直分開與肩同寬，雙手貼地放在身體兩側。

 

　　2.左手慢慢抬高至離地面10公分處，同時右腿也慢慢往上抬起約離地面15公分處。

 

　　3.停留十秒後恢復動作1姿勢，左右邊輪流各重復5次。

 

　　錯誤示范：

 

　　手抬得過高，胸部離地，右腿不能彎曲，除了手和腿抬高之外，身體其餘部位均保持不變。

 

　　現在大家知道如何用瘦身瑜伽瘦小腹了吧?上班族經常久坐，以至於腹部的脂肪堆積越來越嚴重，有時候甚至會形成肥碩的肚腩。有了這幾個瘦腹的瑜伽動作，你就再也不用擔心小肚腩的問題了。輕鬆瘦腹，就是這樣簡

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